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21天正念训练营,告别焦躁、失眠、压力的自我训练法(完结)

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发表于 2019-8-4 23:29:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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课程概述

该睡的时候睡不着,不该睡的时候昏昏欲睡,每天早上看到自己加重的黑眼圈、眼角的细纹,懊悔不已;
怎么才能更快地升职加薪?孩子的教育怎么办?永远都有一堆的事情没做,手机变成了身体器官,压力大到不敢离开手机,不敢睡觉;总是家里最焦虑的那个人,因为孩子好多坏习惯,老公总是不帮忙,急躁得发脾气,对家人没有耐心到自己都开始讨厌自己;正念帮助你告别失眠、压力、焦躁,不需要借助外在的东西,只需要依靠你自己。与烦扰的工作和生活同行,在压力之下也能感觉到轻松、自在。

课程大纲
【主题一】正念是什么
【主题二】大脑忙碌不停,“忙”是心灵的死亡
【答疑一】基础答疑
【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练
【练习一】呼吸觉知练习
【主题四】浮躁不安,想的太多,做的太少
【答疑二】呼吸觉知答疑
【主题五】压力山大,身心俱疲
【练习二】身体觉知练习
【答疑三】身体觉知答疑(1)
【主题六】晚上失眠烦躁,白天浑浑噩噩,效率低下
【主题七】拖延成为习惯,手机成为身体器官
【答疑四】身体觉知答疑(2)
【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧
【练习三】想法觉知练习
【主题九】总被情绪带入深渊,失去活力
【练习四】情绪觉知练习
【答疑五】想法、情绪觉知答疑
【主题十】正念练习自检课
【练习五】慈心的祝福
【答疑六】整体回顾答疑
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