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邓亚萍:世界冠军的心态提升课(完结)

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发表于 2019-7-5 23:57:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
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课程概述
普通人和赢家的最大差距,不是专业技能、不是人脉资源,缺少的恰恰是稳定积极的心理素质。实力=技力 x 心力;专业再强,但考试临场紧张,同样无法发挥出色。准备再充分,汇报缺乏自信,照样事倍功半。从学校到职场,除了体力、脑力,更需要「心力充沛」。「心力」是最被低估的个人实力。而提高「心力」水平,需要四大基本能力提升:告别玻璃心,积极面对质疑和挑战;正确面对焦虑,从考场到面试,大场面正常发挥;不被一时挫折打倒,迅速振作反弹;制定合适计划,高效执行避免拖延症。

课程大纲
01、【心态提升】思维阻断:给情绪安装开关,就能控制焦虑
02、【心态提升】失败清单:认清「失控感」,最大限度控制意外
03、【心态提升】迷信习惯:给自己设计一个小动作,做好心理暗示
04、【效率提升】执行意图:大脑服从「自动程序」,对抗拖延症
05、【效率提升】例外控制:如何既保证休息,又保证高效
06、【心态提升】自我激励:学会30度原则,才能时刻保持耐心
07、【特别篇】邓亚萍给孩子的一封信:情愿你痛,也不愿你甩锅人生
08、【效率提升】挑战清单:学一招、就能找到自己的最好状态
09、【抗压训练】思维进步:学会一个词,永远不会向失败低头
10、【抗压训练】目的性颤抖:像赢家一样依赖直觉
11、【心态提升】角色定位:如何成为更强大的自己
12、【心态提升】如何用特定动作唤醒「强大人格」?
13、【特别篇】邓亚萍亲谈巅峰退役、迈向新挑战、跨越瓶颈
14、【抗压训练】詹森效应:应对失败的正确姿态,怎样才能愈挫愈勇
15、【效率提升】刻意练习:搞对重点,明确计划,获得高效的正反馈
16、【意志力训练】意向训练法(1):用碎片时间提升技能的方法
17、【高考特辑】对抗「考前崩盘」,陪你轻松应战
18、【意志力训练】意象训练法(2):日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子
19、【特别篇】邓亚萍谈从零开始学习英语
20、【抗压训练】面对变化的唯一方式是主动出击
21、【抗压训练】矛盾意向法:顺从压力也能对付压力
22、【效率提升】微习惯:轻轻松松告别拖延症
23、【意志力训练】「坚持」的正确打开方式:如何有效利用意志力
24、【抗压训练】运动员怎么对付焦虑:系统脱敏训练
25、【彩蛋】邓亚萍答听友提问
26、【效率提升】注意力「太集中」才会效率低?
27、【效率提升】精准练习:快速锻炼出自己的优势
28、【效率提升】高效训练的关键:记录、思考、总结
29、【心态提升】好的「对手」是让你遇强则强
30、保持乐观是一种能力,而不是一种态度
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